Pociťujete v práci často bolesti chrbta?Pracujete dlhé hodiny a spôsobujete bolesť a únavu očí?Je to dôsledok nepohodlia spôsobeného sedavým zamestnaním a je to spôsob, akým vám telo signalizuje bolesť.
Ľudia sa pri kancelárskej práci hýbu oveľa menej, čím vystavujú svoje telo riziku poranenia pohybového aparátu a nepohodlia.Tu je niekoľko bežných bolestí a tipov, ktoré pomôžu jednotlivcom zostať bez bolesti pri práci.
Bolesť chrbta
Ľudia zvyčajne nachádzajú najpohodlnejšie miesta na sedenie, ako sú pohovky a postele, kde držia nepohodlné polohy dlhší čas, čo v konečnom dôsledku spôsobuje nadmerný tlak na strednú a spodnú časť chrbta.Napríklad nakláňanie sa dopredu pri písaní zvyšuje kompresiu na bedrových stavcoch, čím sa zhoršujú problémy s chrbtom.
Nachádza sa na č. 758 Huixian Road, okres Jiading, Shanghai.Shanghai Senwo Industrial Co., Ltd. bola založená v roku 2011, je návrhom, vývojom a výrobou výrobných podnikov priemyselného typu, hlavnou výrobou teplých a studených výrobkov, zahŕňajúce zdravotnícke výrobky, výrobky pre domácnosť, chladiarenskú dopravu, reklamné darčeky atď.
Riešenie
Okrem toho, že je váš chrbát podopretý v ergonomickom usporiadaní, pokúste sa vstať každých 30 minút, aj keď je to len na natiahnutie, aby ste zapojili svoje jadro a chrbtové svaly.Špecialisti odporúčajú vedome predlžovať chrbticu, aby ste sa vyhli hrbeniu pomocou pracovnej stanice v stoji, ktorá vám umožní prechod medzi sedením a státím.
Teplé a studené gélové zábaly na úľavu od bolesti chrbta sú tiež pohodlným a flexibilným riešením na upokojenie alebo zmiernenie boľavých svalov a bolesti, ktoré uľahčujú zaneprázdneným profesionálom zvládnuť ich deň.
Bolesť krku
Poloha počítačových monitorov ľudí môže prispievať k zlému držaniu tela, čím sa zvyšuje sila, ktorú vaša hlava vyvíja na krčnú chrbticu a svaly.To vedie k bolestiam krku, stuhnutosti a tenzným bolestiam hlavy, ktoré sa môžu zhoršiť na konci dlhého dňa.
Riešenie
Na podporu správneho držania tela umiestnite obrazovky na úroveň očí a pravidelne si naťahujte svaly krku.Striedavo posúvajte pravé ucho smerom k pravému ramenu na každej strane a pomaly naťahujte krk nahor a nadol tak, aby vaša brada ležala na hrudi.
Na úľavu od bolesti je gélový zábal na krk a ramená SENWO ideálnou voľbou na uvoľnenie svalov a zlepšenie stuhnutosti.
Bolesť ramena
Keďže sa stále viac ľudí hrbí nad svojimi notebookmi a domácimi klávesnicami, bolesti ramien sú čoraz bežnejšie.
Riešenie
Cvičenie správneho držania tela uvoľnením ramien a udržiavaním úrovne hlavy s ušami na úrovni pliec môže mať najväčší vplyv.Zvážte začlenenie tepelnej terapie alebo nášho vrecka na rameno z ľanového semienka do mikrovlnnej rúry na upokojenie bolesti a uvoľnenie kŕčov alebo boľavých svalov.
Boľavé oči
Príliš dlhé pozeranie do odlesku obrazovky počítača spôsobuje únavu očí, únavu očí, bolesti hlavy a problémy so spánkom.
Riešenie
Robte si časté prestávky podľa pravidla 20-20-20, ktoré navrhuje Americká optometrická asociácia.Urobte si 20-sekundovú prestávku, aby ste sa pozreli do vzdialenosti 20 stôp a vydržte 20 sekúnd.Hľadajte tiež prirodzené svetlo a nastavte si stôl tak, aby bolo okno naň kolmé.
Alternatívne môžu byť naše očné masky s gélovými guľôčkami použité na zmiernenie namáhania očí/svrbenia očí, ktoré pochádzajú z celodenného pozerania na digitálne obrazovky.
Čas odoslania: 21. novembra 2022